Chống đẩy
>
Chống đẩy hay hít đất - là một bài tập thể dục Calisthenics điển hình, vô cùng phổ biến. Được thực hiện bằng cách nâng cao và hạ thấp cơ thể trong tư thế nằm sấp bằng cách sử dụng cánh tay. Wikipedia
2. Hướng dẫn chống đẩy đúng cách · Bước 1: Đưa cơ thể về tư thế Plank (tấm ván cao). · Bước 2: Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
Chống đẩy là một bài tập cơ đơn giản và hiệu quả giúp gia tăng sức mạnh cho phần trên cơ thể và cả vùng cơ bụng. Bạn không cần thiết bị hỗ trợ phức tạp nào ...
Thời lượng: 10:03
Đã đăng: 16 thg 1, 2020
Đã đăng: 16 thg 1, 2020
17 thg 11, 2023 · Chống đẩy là một bài tập đa năng, giúp tăng cường sức mạnh toàn diện cho cả phần thân trên và cơ bụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ...
16 thg 12, 2023 · Động tác chống đẩy là một bài tập cơ bản và hiệu quả với trọng lượng cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh cho vùng phía trên cơ thể và cơ bụng.
Chống đẩy là một bài tập cơ bản được sử dụng trong đào tạo thể thao dân sự hoặc giáo dục thể chất và phổ biến trong quân sự. Chống đẩy cũng là hình phạt phổ ...
Mọi người cũng hỏi
1 cái chống đẩy tốn bao nhiêu calo?
Chống đẩy bao nhiêu là đủ?
Điều gì xảy ra nếu chồng dậy mỗi ngày?
Cách chống đẩy cơ tác dụng gì?
6 thg 3, 2023 · Chống đẩy là một trong những bài tập đốt cháy calo hiệu quả và được nhiều người áp dụng, đặc biệt là nam giới, những người tập GYM.
15 thg 12, 2023 · Chống đẩy là bài tập thể dục phổ biến không chỉ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự ổn định của cơ thể, mà còn giúp định hình các đường nét ...
25 thg 7, 2022 · 2. Chống đẩy bằng đầu gối · B1: Bắt đầu ở tư thế plank trên đầu gối của bạn. · B2: Gập khuỷu tay và hạ thấp ngực xuống sàn (hoặc xa hết mức bạn ...
Bài tập 10: Chống đẩy một tay · Đặt một bàn tay trên sàn, chân mở rộng đủ để hỗ trợ cơ thể được nâng cao hơn. · Nhấc và đặt 1 cánh tay lên đùi. Dồn nhiều lực ...