Gập bụng nằm
>
Gập bụng là một bài tập bụng tác động đến cơ thẳng bụng. Nó vừa giúp xây dựng cơ bụng “sáu múi” vừa giúp săn chắc bụng. Wikipedia (tiếng Anh)
- B1: nằm ngửa trên thảm, hai chân co 1 góc 90 độ so với cơ thể, hai bàn chân đặt trên sàn. Hai tay đặt nhẹ sau đầu hoặc 2 bên tai. - B2: đẩy lưng xuống sàn để ...
2 thg 8, 2022 · Gập bụng nghiêng · Bạn hãy bắt đầu với tư thế nằm nghiêng trên thảm tập, chân phải đặt lên trên chân trái, tay trái đặt ngang thân chạm bên cạnh ...
25 thg 7, 2022 · ... gập bụng này cần bạn giữ chân ở vị trí cố định thật chuẩn. Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa, 2 tay đặt sau đầu, chân nâng cao. Chú ý để chân ...
Mọi người cũng hỏi
Gập bụng bao nhiêu cái là đủ?
100 cái gập bụng bao nhiêu calo?
Làm thế nào để gập bụng?
Làm sao để cơ bụng 6 múi nhanh nhất?
2 thg 8, 2023 · Dưới đây là các bước thực hiện động tác gập bụng: - Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu và gập hai chân co, 2 bàn chân đặt trên sàn, tạo thành một góc ...
8 thg 6, 2021 · Bài tập nằm gập bụng trong tập gym gọi là bài tập Sit up. Trong tiếng việt nghĩa là ngồi lên và đây là 1 bài tập cơ bụng rất hiệu quả cho việc ...
- Đặt cơ thể ở tư thế nằm ngửa trên giường, thảm yoga hoặc sàn một cách thoải mái. - Các ngón tay đặt nhẹ sát gáy. - Co hai chân lại tạo thành góc 90 độ và ...
28 thg 9, 2022 · ... bụng hiệu quả nhất 1. Gập bụng giúp nhóm cơ vùng bụng khỏe hơn. Top ... Nằm trên một bề mặt phẳng, đầu, lưng mông áp sát với mặt đất, đầu gối gập ...
Thời lượng: 4:11
Đã đăng: 6 thg 2, 2017
Đã đăng: 6 thg 2, 2017
Thời lượng: 4:53
Đã đăng: 1 thg 6, 2016
Đã đăng: 1 thg 6, 2016
4 thg 10, 2023 · Dưới đây là 7 động tác giảm béo hiệu quả CITIGYM gợi ý mà bạn có thể tham khảo. Crunches ( Gập bụng). Gập bụng là một trong những động tác đánh ...