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鈣質

鈣質

鈣或鈣質是對生物體而言必不可少的一種營養物質,包含但不限於以離子形式呈現的元素態,或是與螯合蛋白組合成的複合物形式。 生物必須藉由來自外在環境的供應來補充每日固定的流失,這包含但不只限於攝食,或是單指細胞必須透過許多機制將鈣從環境透過通道蛋白進入細胞中。 維基百科
鈣或鈣質(英語:Calcium)是對生物體而言必不可少的一種營養物質,包含但不限於以離子形式呈現的元素態,或是與螯合蛋白組合成的複合物形式。
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根據「 中國居民膳食營養素參考攝入量」 的建議, 7 - 1 8 歲的人士每天不宜攝取超過2000 毫克的鈣質, 因攝取過量鈣質可能會導致腎石和妨礙鐵質和鋅的吸收。 因此, 鈣質 ...
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鈣攝取量,超過8成國人都不足。想補鈣需要挑選高鈣的食材,搭配維生素D,幫助鈣質吸收,補鈣蔬食:芝麻:975毫克,每日所需98% 豆腐:350毫克,每日所需35%
本飲食係是建立在以六大類食物為基礎上的均衡飲食,能提供足夠符合各年齡層鈣. 質需求的一種飲食。日常飲食足量的鈣,可以維持正常生理功能,促進骨骼生長及. 預防骨質疏鬆 ...
鈣質對人體非常重要,牛奶、乳酪等乳製品含豐富的鈣質,另外像高麗菜也含較多的鈣質。 豆類食品也是補充鈣質的好選擇,豆包、豆腐含大豆異黃酮,有助於鈣質吸收。
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